Dicas por Rosi Oliveira

22:54 Rosi Feliciano 0 Comments


O Maior destruidor da dieta: A falsa sensação de fome!

Falsa sensação de fome? Nem todos os rumores do estômago são sinônimos de fome. Podemos confundir isto muito frequentemente e comer, embora nosso corpo realmente precise de alguma coisa.
Fornecer comida por rumores falsos do estômago faz você sentir fome mais rápido, agora você vai aprender informações importantes para quem quer emagrecer 5 kilos ou mais.


Sede


Quem não tem bebido água nada por muito tempo, sabe o gosto que fica na boca. Para aliviar essa sensação é normal come rápido, mesmo que não esta com fome. São muitas calorias em pouco tempo e mais probabilidade sentir fome mais rápido e ai comer muita e muitas vezes causando grande obesidade!
Uma Dica: Beber pelo menos 1,5 litros de água, e alternar bem durante todo o dia, o gosto que fica em sua boca, acrescenta um sentimento de fome ou apetite. 


Alimentos que fazem o estômago resmungar

O estômago resmunga, é aquela fome novamente? É muito irritante quando o estômago faz esses barulhos novamente logo depois de comer. O resmungar não é um sinal de fome, mas existem muitos alimentos como maçãs, legumes ou comida picante, que faz uma pequena perturbação no estômago durante a digestão.
Uma Dica: Ouça com atenção, se o estômago rosna realmente ou se esta produzindo. Leguminosas são digeridas pela maneira mais fácil se um pouco cominho é adicionado.


Fadiga

A fadiga pode ser o culpado, porque o corpo tem muito pouco sono, ele precisa de muita energia e prefere alimentos ricos em carboidratos como doces.

Uma Dica: Dormir mais! A noite é sempre mais curta que o dia, então a dica é comer um pão integral com queijo ou iogurte com fruta. Também é energia, mas os níveis de açúcar no sangue não vão cair depois de comer.


Muito Açúcar no sangue

Comida acalma os nervos! É por isso que entre muitos lanches tem doce todos os dias. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue não vêm para descansar. Ele se levanta, e sinaliza para o cérebro constantemente: fome, necessidade de comer!


Álcool

Quem bebeu muito á noite, não vai satisfazer apenas com um salgado e em seguida, com o doce. O álcool estimula você a sentir fome, o que faz você comer muito e isso engorda.


Estresse


O corpo está estressado, precisa de nova energia e a fome de sinais no cérebro é especialmente por algo doce.


Uma Dica: Em vez de doces, devemos comer mel, fruta, nozes ou iogurte. Para reduzir o estresse e comer menos, pausas regulares, esporte, relaxamento e exercícios são apropriados pois todo mundo concorda que o emagrecimento saudável e rápido tem que ter muita dedicação e atenção aos sinais do seu corpo.

Não é só a falsa sensação de fome que atrapalha a dieta, a gente nesse momento tão difícil da vida pode contar com: ansiedade, dores musculares após exercícios, sensação de extremo cansaço, dificuldade em dormir, irritação e outros. Que tal manter um ritmo constante e durável, já parou para pensar que é melhor se conhecer e ter um ritmo aceitável do que desistir. 

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